老人清晨起床后的保健很重要
老人清晨起床后的保健很重要老年人保健知识有很多，老人保健是人们备受关注的一大话题，人人都想有个健康的身体，老人也不例外。那么老年人如何保健呢?尤其是在清晨起床后。老人清晨起来可做以下运动保健：1、提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1 遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10～15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。2、转眼叩齿：将眼珠先左右、后上下各转10～15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次;旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到。老人请保姆应该注意的方面
由于工作节奏快，加之子女工作繁忙或不在身边，给老人请保姆的家庭越来越多。然而，随之而来的问题是，怎样才能请到一个令老人满意的保姆呢？ 缺乏护理知识让老人不满 生活中，老年人通常喜欢唠叨，有时候还很挑剔，若遇到保姆干活不利索，或是做起事来毛毛躁躁就会着急。另外，有的保姆自身也存在问题。比如不太会说话，做饭不好吃，或是没有照顾老人的经验，确实不能让人完全放心。 老人找保姆最好先考虑他们是否有专业的护理知识。 据调查，有近10%的高龄老人卧病在床，需要贴身护理。对于保姆来说，协助老人活动四肢、给老人喂饭喂水、帮助老人上厕所等，属于最基本的护理服务。因此，要做好这些服务，最好具备一定的护理知识，尤其在防止卧床老人生褥疮等问题上，这点更是必要。 此外，由于身体机能退化，老人不仅容易患病，恢复也比年轻人慢一些。这时，老年人就需要更专业的理疗服务，甚至需要使用一些功能性恢复器械。所以，保姆应该掌握基础的理疗知识，了解器械的操作方法，并知道如何使用。选保姆还要考虑老人的心理需求 选保姆时，还应该考虑到保姆是否细心，是否有责任感。比如，患有慢性疾病的老人要按时服药，调控饮食，甚至要定时大小便，这都需要保姆进行悉心照料。此外，保姆还需要密切观察老人是否有异常情况出现，以便尽早发现患病端倪。 老人心里的寂寞同样需要由保姆化解。但是有些老人往往视力不好，听力也出现衰退。因此，找保姆时一定要注意对方是否善解人意、口齿清晰、耐心细致，最好有一定的文化。 对于只会说方言的老人，不仅要求保姆能够听懂老人的话，最好还应该会说方言。因为不管是陪老人聊天，还是给老人读报解闷儿，能够用老人的家乡语言说话，会在无形中降低双方的陌生感，拉近彼此之间的距离。老人也应学会忍让 要找一个十全十美的保姆并不容易。家人要尽可能去一些专业、正规的中介公司，选择受过专业培训，且能够提供健康证明的保姆。对于脾气不太好的老人，要求保姆最好能懂一些心理学常识。 当然，保姆选。
